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健康的关系
健康的关系
爱的礼貌就是尊重.org.
健康的人际关系允许有个性, 激发双方最好的一面, 邀请个人成长. 发展有意义的人际关系是皇冠官网网站所有人都关心的问题. 与他人亲近, 分享皇冠官网网站的快乐, 悲伤, 需要, 希望, 感情, 和兴奋都与健康的关系有关.
沟通是建立健康关系的关键部分. 第一步是确保你们想要的和期待的是一致的——达成共识是非常重要的. 下面的建议可以帮助你建立和维持一段健康的关系:
- 说出来. 在一段健康的关系中, 如果有什么事困扰着你, 最好是谈谈，而不是憋在心里.
- 尊重你的伴侣. 你伴侣的愿望和感受是有价值的. 让你的另一半知道你在努力记住他们的想法. 相互尊重对于维持健康的人际关系至关重要.
- 妥协. 分歧是健康关系中很自然的一部分, 但重要的是，如果你在某些事情上有分歧，你要找到一种妥协的方式. 尽量用公平合理的方式解决矛盾.
- 支持. 向你的伴侣提供安慰和鼓励. 同时，让你的伴侣知道你什么时候需要他们的支持. 健康的关系是互相帮助，而不是贬低对方.
- 尊重彼此的隐私. 就因为你在谈恋爱, 并不意味着你们要分享一切，一直在一起. 健康的关系需要空间.
健康的边界
建立界限是保持你们关系健康和安全的好方法. 通过共同设定界限, 你可以更深入地了解你和你的伴侣想要什么样的关系. 设限并不是为了让你感觉被困住，或者像“如履薄冰”.“划定界限并不是保密或不信任的标志，而是一种让你感觉舒服的表达，以及你希望在这段关系中发生什么或不希望发生什么. 记住，健康的界限不应该限制你的能力:
- 单独和朋友出去玩.
- 参加你喜欢的活动和爱好.
- 不必分享你的电子邮件、社交媒体账户或手机的密码.
- 尊重彼此的个人喜好和需求.
健康关系助推器
即使是健康的关系也需要时不时的促进. 如果你觉得和你的伴侣疏远了，或者你们的关系变得乏味了，你可能需要鼓励. 如果是这样的话, 找点乐子, 你们都喜欢的简单活动, 比如去散步, 谈谈你想要维持这段关系的原因. 然后，在继续约会的过程中保持健康的行为.
什么是不健康的关系?
不健康的关系是基于权力和控制，而不是平等和尊重. 在一段虐待关系的早期阶段, 你可能不认为这些不健康的行为有什么大不了的. 然而, 占有欲, 侮辱, 嫉妒的指控, 大喊大叫, 羞辱, 拉头发, 推或其他负面因素, 虐待行为, 从根本上说，它们是权力和控制的行使吗. 记住，虐待永远是一种选择，你值得被尊重. 任何形式的虐待都没有借口.
如果你认为你的关系是不健康的，那么现在考虑一下你的安全是很重要的. 在你前进的过程中考虑以下几点:
- 要明白，一个人只有在自己想要改变的时候才能改变. 如果你的伴侣不认为自己错了，你就不能强迫他们改变行为.
- 关注自己的需求. 你照顾好自己了吗? 你的健康永远是重要的. 注意你的压力水平，花点时间和朋友在一起，保证充足的睡眠. 如果你发现你的关系让你精疲力竭，考虑结束它.
- 联系你的支持系统. 施虐者通常会试图孤立他们的伴侣. 和你的朋友聊天, 家庭成员, 老师和其他人来确保你得到你需要的情感支持. 请记住，如果你需要倾听，皇冠官网网站的律师随时准备发言.
- 考虑一下分手. 记住，你应该在你的关系中感到安全和被接受.
即使你不能改变你的伴侣，你也可以改变自己的生活来保持安全. 考虑在虐待变得更糟之前离开你的伴侣. 无论你决定离开还是留下，确保使用皇冠官网网站的安全计划提示来保证安全.
为了帮助你思考你可能处于的一段关系……
联系 凤凰中心, 密歇根州立大学丹佛咨询中心，或在资源页中查找其他校内和校外组织.
人际暴力
什么是人际暴力?
*由凤凰城中心提供.
了解什么是人际暴力(IPV)非常重要，这样皇冠官网网站才能在发生时识别它. 皇冠官网网站经常认为皇冠官网网站知道它是什么以及它是如何发生的，但实际上皇冠官网网站的理解可能并不准确. IPV被定义为性侵犯, 跟踪, 关系暴力包括家庭暴力和约会暴力. 所有IPV都包含的元素 动力与控制轮. 在所有情况下，虐待的幸存者都不应该受到指责. 实施暴力行为的人选择伤害他人，责任完全落在施暴者的肩上.
性侵犯: 这是一个总称，指的是任何一方没有得到另一方的许可(同意)的性行为.
关系暴力(家庭暴力和约会暴力): 这是一种发生在一段关系中的虐待模式, 你是否有(或曾经有过)忠诚的伴侣关系, 结婚了, 或者约会. 虐待可以是身体上的.例如:打、推等，情绪化的.G:让某人觉得自己毫无价值或愚蠢.G:辱骂、贬低、金融(e).G:扣款).
跟踪: 是有目的的行动吗, 针对特定的人，导致那个人害怕, 可怕的, 或恐吓. 跟踪可以发生在恋爱期间，恋爱之后，或者没有恋爱的时候.
联邦和各州对家庭暴力的定义, 约会暴力, 和被人跟踪, 访问定义页面.
关系暴力警告信号
*由布法罗大学提供
当你开始了解某人时，要注意线索
- 告诉你谁可以成为你的朋友, 如何着装, 或者试图控制你生活或关系的其他因素.
- 没有理由就会吃醋.
- 酗酒、吸毒或试图把你灌醉.
- 因为你不想喝醉而斥责你, 得到高, 做爱, 或者和他/她一起去一个僻静或私人的地方.
- 拒绝让你分担约会的任何费用，当你提出支付时，他会生气.
- 他/她是否对你或其他人有暴力行为，即使“只是”抓住或推他/她的方式.
- 通过侵犯你的“私人空间”(坐得太近)对你表现出一种恐吓的方式, 说得好像他/她比他/她更了解你, 当你告诉他/她不要碰你时，他/她会碰你).
- 无法在不生气的情况下处理性和情感挫折.
- 不把你视为平等的——因为他/她比你年长，或者认为他/她更聪明，或者在社会上更优越.
- 一个自视甚低并通过强硬行为来保护自己男子气概的男人.
- 经历极端的情绪变化(高潮) & 低点).
- 是愤怒和威胁的程度，你已经改变了你的生活，以不激怒他/她.
预防性暴力
当皇冠官网网站想到脆弱的替代品时, 皇冠官网网站必须小心，不要假设一个人“本可以”做些什么来防止袭击. 这是在指责受害者. 当一个人受到性侵犯时，应该受到指责的是侵犯者.
除了, 性侵犯, 包括熟人犯下的罪行, 可能是暴力和意想不到的. 这意味着即使一个人能够断言他/她想要什么, 不能保证他/她的感受会得到尊重.
没有任何公式可以保证皇冠官网网站免受性侵犯. 在一种变得强制或暴力的情况下, 这一时刻往往太令人困惑，以至于无法计划逃跑, 人们的反应各不相同. 有些人会反击. 其他人则因为恐惧等各种原因不会反击, 自责, 或者是不想伤害你的好朋友. 而抗争和放弃都是极端的反应, 重要的是要认识到任何反应都是合理的. 再次强调，责任必须由攻击者承担，而不是受害者.
记住，约会强奸是犯罪. 无论在什么情况下，在性行为中使用武力都是不可接受的.
请注意
- 在一段关系中做一个积极的伴侣. 安排在哪里见面，做什么，什么时候亲热，这些都应该由大家共同决定.
- 仔细听. 花点时间听听对方在说什么. 如果你觉得他/她不直接或给你一个“混淆的信息”，要求他/她澄清.
- 了解你的性意图和限制. 你有权拒绝任何不想要的性接触. 如果你不确定自己想要什么，请对方尊重你的感受.
- 坚定而直接地传达你的极限. 如果你说“不”，那就像你说的那样. 不要传递模棱两可的信息. 用坚定的语气和清晰的肢体语言来支持你的话.
- 不要以为你的约会对象会自动知道你的感受, 或者最终不需要你告诉他或她就能“明白你的意思”.
- 不要相信一个人说“不”其实就是“是”的刻板印象。. "不"就是"不". 如果有人对性接触说“不”，相信并停止.
- 记住，有些人认为酗酒, 穿着挑逗, 或者去一个人的房间表示愿意发生性关系. 在这种情况下，要特别小心，清楚地表达你的限制和意图.
- 请注意，与精神上或身体上无法表示同意的人发生性关系是强奸. 如果你和嗑药的人发生性关系, 陶醉, 晕了过去, 不会说“不”, 或者不知道发生了什么, 你可能犯了强奸罪.
- 不要臆测一个人的行为. 不要仅仅因为某人酗酒就想当然地认为他/她想做爱, 衣服挑逗, 或者同意去你的房间. 不要仅仅因为对方以前和你发生过性关系就认为他/她愿意再次和你发生性关系. 也不要以为仅仅因为对方同意接吻或其他性亲密行为，他/她就愿意发生性行为.
- 听从你的直觉. 如果你感到不舒服或认为你可能有危险, 立即离开现场，到安全的地方去.
- 在集体场合要特别小心. 准备好抵抗来自朋友的压力，参与暴力或犯罪行为.
- 和你信任的朋友一起参加大型聚会. 同意“照顾”彼此. 试着和一群人一起离开，而不是独自一人或和你不太了解的人一起.
- 如果你感到威胁，不要害怕“制造风波”. 如果你觉得自己被强迫或强迫进行违背自己意愿的性行为, 不要犹豫，说出你的感受，走出困境. 几分钟的社交尴尬比遭受性侵犯的创伤要好.
是活跃的
- 如果你认为有人有危险，就参与进来. 如果你看到一个人在聚会上遇到麻烦，或者一个朋友使用武力或向另一个人施压, 不要害怕干预. 你可以让某人免受性侵犯的创伤，让你的朋友免受刑事起诉的折磨.
- Confront others’ rape jokes and remarks; explain to others why these jokes are not funny and the harm they can cause.
- 面对他人的骚扰——语言上的或身体上的. 骚扰不会被视为奉承，而是一种威胁.
- 教育别人什么是强奸. 帮助他们澄清他们可能有的任何误解.
- 问问那些你不认识的人，他们在你的宿舍或住所做什么, 也不知道他们在找谁.
- 面对潜在的强奸场景. 当你看到有人口头骚扰另一个人, 站在旁边，看看被骚扰的人是否需要帮助. 如果有人违背他或她的意愿打或抱一个人，立即采取措施帮助.
- 在人群中行走或独自行走时，当你接近另一个人时要有意识. 要意识到那个人可能会有多害怕，如果可能的话，在街上给他或她一些空间.
- 支持人们控制自己生活和自己做决定的行为. 不要害怕表达这些想法.
- 如果你认识的人在一段特定的关系中表达了暴力情绪或表现出暴力行为, 试着帮助他或她找到一个合适的人来交谈(比如咨询师), RA, 神职人员, 等).
每个人都可以做的10件事来帮助防止性侵犯
- 注意语言. 语言是非常强大的，尤其是当有权力的人说出来的时候. 当皇冠官网网站视女性为低人一等, 不那么尊重他们会变得更容易, 无视他们的权利, 忽视他们的幸福.
- 沟通. 性暴力往往与沟通不畅密切相关. 皇冠官网网站不愿意坦诚、公开地谈论性，这极大地增加了被强奸的风险. 通过学习有效的性交流——清楚地表达你的欲望, 倾听你的伴侣, 在情况不明的情况下询问——你可以让性行为对自己和他人更安全.
- 说出来. 你可能永远不会看到正在进行的强奸, 但是你会看到和听到贬低妇女和促进强奸的态度和行为. 当你最好的朋友讲了一个关于强奸的笑话时，说你不觉得好笑. 当你读到一篇指责强奸幸存者被侵犯的文章时, 给编辑写封信. 当有人提出限制妇女权利的法律时，让政客们知道你不会支持他们. 除了保持沉默，还能做什么.
- 支持强奸幸存者. 在每个人都知道强奸有多普遍之前，强奸不会被认真对待. 学会在幸存者的生活中给予他们体贴的支持, 皇冠官网网站可以帮助女性和其他男性更安全地说出被强奸的事情，让世界知道强奸是一个多么严重的问题.
- 贡献你的时间和/或金钱. 奉献你的时间或金钱给一个致力于防止皇冠官网网站社区对妇女的暴力行为的组织.
- 组织. 加入一个致力于制止人际暴力的组织.
- 和女人交谈…… about how the risk of being raped affects their daily lives; about how they want to be supported if it has happened to them; about what they think men can do to prevent sexual violence. 如果你愿意听的话, 你可以从女性那里学到很多关于强奸的影响以及如何阻止它.
- 与男人交谈…… about how it feels to be seen as a potential rapist; about the fact that 10-20% of all males will be sexually abused in their lifetimes; about whether they know someone who’s been raped. 了解性暴力如何影响男性的生活，以及皇冠官网网站可以做些什么来阻止它.
- 努力结束一切压迫. 强奸助长了许多其他形式的偏见——包括种族主义, 恐同症, 还有宗教歧视. 通过直言反对任何信仰和行为, 包括强奸, 宣扬一群人比另一群人优越，否认其他群体充分的人性, 你支持每个人的平等.
一定要确保这是双方自愿的. 如果你要发生性关系，确保是双方自愿的. 双方同意的性行为是指双方自由、自愿地同意发生的任何性行为. 同意是一个主动的过程，你不能假设你得到了同意——你需要询问. 当一个人喝醉时，在法律上不能给予同意. 请访问皇冠官网网站的部分了解更多信息.